Olimpiya o’yinlari nafaqat musobaqalar, balki ular yillar davomida tayyorlanayotgan sport bayramidir. Muvaffaqiyatli sportchilar eng muhim daqiqada o’z qobiliyatlarining eng yuqori cho’qqisiga chiqish uchun vaqt, kuch va resurslarni sarflaydilar. Ularning hikoyalari bizga mehnatsevarlik, o’ziga ishonish va qat’iyatlilik qadriyatlarini o’rgatadi.
Yo’lning boshlanishi: olimpiyachi bo’lish qarori
Ko’pgina sportchilar uchun Olimpiadaga yo’l birinchi professional mashg’ulotlaridan ancha oldin boshlanadi. Sport zallarida o’tkazgan bolalik, kuniga bir nechta mashg’ulotlar va eng yaxshi bo’lish istagi. Suzish bo’yicha Olimpiya chempioni Maykl Felps giperaktivlikni yo’qotish uchun sport bilan shug’ullanishni boshladi. Uning qat’iyati va ishtiyoqi uni rekord darajadagi 23 ta Olimpiada oltin medallariga olib keldi.
Shaxsiy o’quv dasturi
Har bir sportchi o’ziga xosdir va tayyorgarlik individual yondashuvni talab qiladi. Sportchining o’ziga xos xususiyatlari, fiziologiyasi va intizomini hisobga olgan holda ishlab chiqilgan shaxsiylashtirilgan o’quv dasturlari muvaffaqiyat kalitidir. Professional murabbiylar, fiziologlar va psixologlar sportchining rivojlanishi va o’sishi uchun maqbul sharoitlarni yaratish uchun hamkorlik qilishadi.
Aqliy tayyorgarlik va psixologiya
Aqliy barqarorlik va psixologik tayyorlik har qanday Olimpiya sportchisi muvaffaqiyatining ikkita asosiy tarkibiy qismidir. Jahon miqyosidagi bosim ostida ko’plab sportchilar diqqatni jamlash, stressni boshqarish va o’ziga bo’lgan ishonchni oshirish uchun sport psixologlari xizmatiga murojaat qilishadi.
Xuddi shu Maykl Felps, afsonaviy amerikalik suzuvchi, uni tayyorlashda psixologiyaning ahamiyati haqida tez-tez gapirib turardi. U psixolog bilan ishlash unga depressiya davrlarini boshdan kechirishga va stressni boshqarishni o’rganishga yordam berganini tan oldi, ayniqsa yutqazgandan keyin.
Kerri Uolsh Jennings, amerikalik plyaj voleybolchisi va uch karra Olimpiya chempioni, shuningdek, ruhiy tayyorgarlikning roliga e’tibor qaratdi. U mutaxassislar bilan asosiy musobaqalarga nisbatan aqliy barqarorligini mustahkamlash uchun ishladi, bu uning ko’p g’alabalarining kalitlaridan biri ekanligini aytdi.
Aqliy kuchning haqiqiy namunasi-badiiy gimnastikada rus gimnastikachisi, jahon chempionatlarida 13 ta oltin medal sohibi Yana Kudryavtseva. U nutq paytida diqqatni jamlash va barcha chalg’itadigan narsalarni blokirovka qilish qanchalik muhimligi haqida gapirdi. Uning mashg’ulot mashg’ulotlari ko’pincha bosim ostida his-tuyg’ularni boshqarishni o’rganish uchun psixolog bilan ishlashni o’z ichiga oladi.
Ispaniyalik dzyudochi va Olimpiya chempioni Ana Fernandes Olimpiadaga tayyorgarlik ko’rish tajribasi bilan o’rtoqlashadi va aqliy tayyorgarlik uning muvaffaqiyatida jismoniy mashqlar kabi muhim rol o’ynaganini ta’kidlaydi. Psixolog bilan ishlash orqali u o’z his-tuyg’ularini boshqarishni va musobaqaning eng qizg’in paytlarida ham diqqatni jamlashni o’rgandi.
To’g’ri ovqatlanish va tiklanish
Olimpiyachilar ovqatlanishining asosiy jihatlari ro’yxati:
- Mushaklarning tiklanishi va o’sishi uchun oqsillar.
- Energiya va chidamlilik uchun uglevodlar.
- Salomatlik va energiyani saqlash uchun yog’lar.
- Tananing umumiy holati uchun vitaminlar va minerallar.
- Barcha tana tizimlarining optimal ishlashi uchun hidratsiya.
Rad etish, shikastlanish va ularni engish
Jarohatlar va jarohatlar professional sportchi hayotining ajralmas qismidir. Biroq, aynan shu lahzalar ko’pincha sportchining karerasida hal qiluvchi ahamiyatga ega bo’lib, uni ustuvorliklarini, mashg’ulot usullarini qayta ko’rib chiqishga va oxir-oqibat keyingi bosqichga ko’tarilishga majbur qiladi.
Derek Redmond-britaniyalik 400 metrga yuguruvchi, u o’zining g’alabalari bilan emas, balki 1992 yilda Barselona Olimpiadasida katta yo’qotish bilan mashhur bo’lgan. Yugurish paytida u mushaklari yorilib ketgan, ammo katta og’riqlarga qaramay, poyga davom etib, otasiga suyanib, uning yo’lini yorib o’tdi. Bu lahza o’zgarmas Iroda va qat’iyat timsoliga aylandi.
Irlandiyalik bokschi Pol Uolsh 2016 yilgi Olimpiya o’yinlari oldidan jiddiy jarohatdan omon qoldi, bu uning karerasiga putur etkazishi mumkin edi. Biroq, quvnoq ruh, mashaqqatli mashg’ulotlar va o’ziga bo’lgan ishonch tufayli u nafaqat eng yaxshi bokschilar safiga qaytdi, balki kumush medalni ham qo’lga kiritdi.
Ruminiyalik amerikalik gimnastikachi Dominik Mochianu 1996 yilgi Olimpiadada final chiqishidan oldin oyog’idan jarohat olgan. Og’riq va xavf-xatarga qaramay, u ishtirok etishni davom ettirdi va Amerika jamoasiga oltin medalni qo’lga kiritishga yordam berdi.
Afsonaviy amerikalik chang’ichi Lindsi Vonn o’z karerasida bir necha bor jarohatlarga duch kelgan. Biroq, u har safar trekka qaytib, g’alaba qozonish uchun qat’iy irodani namoyish etdi. Uning hikoyasi rad etish va jarohatlar har doim ham oxirini anglatmasligiga misoldir. Ko’pgina sportchilar uchun ular faqat keyingi o’sish va rivojlanish uchun turtki bo’lib, haqiqiy mahorat g’alaba lahzalarida emas, balki qiyinchiliklarni engib o’tish paytlarida ham namoyon bo’ladi degan fikrni qo’llab-quvvatlaydi.
Oila va jamoa muvaffaqiyatning asosidir
Jamoa ishi va oilani qo’llab-quvvatlashning ahamiyatini ko’rsatadigan eng ajoyib hikoyalardan biri Yamaykadan afsonaviy yuguruvchi Useyn Boltning hikoyasidir. Bolt tez-tez murabbiyi Glenn Mills va uning oilasi unga qattiq intizomni qo’llab-quvvatlash bilan birlashtirib, qiyinchiliklarni engishga yordam bergani haqida gapirdi.
Yana bir misol-Olimpiya o’yinlarida ko’plab medallarni qo’lga kiritgan amerikalik gimnastikachi Simone Bilesning karerasi. U bobosi va buvisi tomonidan tarbiyalangan oilada o’sgan va ular sport cho’qqilariga chiqishda uning asosiy tayanchiga aylangan. Simone bosim va tanqidga duch kelganida, o’ziga bo’lgan ishonchini saqlab qolishga yordam bergan uning yaqinlari edi.
Jahon tennisining yulduzlari Serena va Venera Uilyams ham oilaning sport karerasidagi roli qanchalik muhimligining ajoyib namunasidir. Ularning otasi Richard Uilyams ularning birinchi murabbiyi va bosh murabbiyi bo’lgan va ularning kortda va undan tashqarida o’zaro qo’llab-quvvatlashi ularga tarixdagi eng yaxshi tennischilardan biri bo’lishga yordam bergan.
Ikki marta Olimpiya chempioni bo’lgan britaniyalik yuguruvchi mahammed Farah ham bir necha bor uning murabbiyi va oilasining qo’llab-quvvatlashi tufayli bunday yuqori natijalarga erishganiga e’tibor qaratdi. Farah Buyuk Britaniyaga 8 yoshida ingliz tilida gaplashmasdan kelgan va uning hikoyasi o’ziga ishonish, qat’iyatlilik va yaqinlaringizning qo’llab-quvvatlashi har qanday to’siqlarni qanday engib o’tishi haqida hikoya qiladi.
Ushbu hikoyalar har bir muvaffaqiyatli sportchining orqasida professionallar jamoasi va oila borligini tasdiqlaydi. Sportchilarga dunyoning eng katta sport arenasi – Olimpiya o’yinlarida diqqatni jamlashga, g’ayratli bo’lishga va g’alaba qozonishga tayyor bo’lishga yordam beradigan ko’rinmas qahramonlar.
Savollar va javoblar
Derek Redmond 400 metrga yugurish paytida mushaklari yorilib ketgan, ammo katta og’riqlarga qaramay, otasining yordami bilan masofani tugatishga qaror qildi.
Oila va jamoa sportchi uchun asosiy yordamdir. Ular sportchilarga o’zlariga bo’lgan ishonchni saqlab qolish va eng qiyin paytlarda ham oldinga siljish uchun zarur yordam, motivatsiya va maslahatlar beradi.
Amerikalik chang’ichi Lindsi Vonn o’z karerasida bir necha bor jarohatlarga duch kelgan, ammo har safar g’alaba qozonish uchun qat’iy Iroda ko’rsatib, trekka qaytgan.